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便民热线
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生活常识
- • 每天饮水 1500-2000ml
- • 成年人每天睡眠 7-8 小时
- • 久坐不超过 90 分钟，起身活动 5 分钟
- • 饭后半小时再运动
- • 早晚刷牙各一次，每次不少于 2 分钟
- • 每天晒太阳 15-30 分钟补充维生素D
- • 保持心情舒畅，避免过度焦虑
- • 定期体检，每年至少一次
- • 地震时护住头部，躲避在坚固家具下
- • 火灾时弯腰低姿撤离，勿乘电梯
- • 触电时立即切断电源，勿用手接触
- • 烫伤用流动冷水冲洗 15 分钟，勿涂牙膏
- • 异物卡喉使用海姆立克法急救
- • 煤气泄漏关闭阀门，开窗通风，勿开关电器
- • 溺水先确保自身安全，抛出救生圈或长杆
- • 心脏骤停立即拨打 120，进行心肺复苏
- • 每天摄入盐不超过 6g
- • 多吃蔬菜水果，每天至少 500g
- • 少吃油炸食品，减少饱和脂肪摄入
- • 不吃霉变食物，黄曲霉素致癌
- • 生熟食物分开处理，避免交叉污染
- • 少喝含糖饮料，用白开水代替
- • 适量摄入蛋白质，鱼禽蛋瘦肉优先
- • 定时定量，不暴饮暴食